О тесте
Опросник внимательности и осознанности сокращенно называют MAAS (Mindful Attention Awareness Scale).
Осознанность - это умение присутствовать в текущем моменте. Противоположное состояние - когда вы действуете на автомате, не замечая ничего вокруг. Осознанность связана с эмоциональной устойчивостью человека, но на нее не влияет, интроверт вы или экстраверт. А вот чем старше мы становимся, тем осознаннее действуем.
С помощью онлайн-теста можно самостоятельно определить свою степень осознанности. В нем всего 15 вопросов, в каждом по 6 вариантов ответов. Обычно прохождение теста занимает не более 10 минут.
Кому мы рекомендуем пройти тест MAAS
Опросник внимательности и осознанности MAAS важно пройти, если вы:
- Хотите лучше понять себя: узнать, насколько вы осознанны в повседневной жизни.
- Чувствуете рассеянность и постоянно отвлекаетесь.
- Часто ловите себя на том, что думаете о прошлом или будущем, упуская настоящее.
- Желаете повысить качество жизни и получать удовольствие от каждого мгновения.
- Интересуетесь, какие есть способы развить осознанность, возможно, уже пробовали медитации, йогу или дыхательные практики.
- Хотите повысить внимательность, наблюдательность и память, чтобы стать более эффективным.
Что показывает опросник MAAS
Пройдя опросник внимательности и осознанности на нашем сайте, вы получите подробные расшифровки своих результатов:
- Один из трех уровней осознанности и как он отражается на вашей жизни.
- Насколько вы внимательны “в моменте” и способны осознавать свои мысли или чувства.
- Как относитесь к жизни - что замечаете, а что упускаете.
- Какие качества осознанности у вас развиты, а какие требуют дополнительного внимания.
- Рекомендации, как улучшить осознанность и внимательность.
- Уровень дезавтоматизации - как часто делаете что-то на автомате.
- Уровень сосредоточенности - умеете ли концентрировать внимание.
- Уровень распределенности внимания - как быстро можете переключаться между разными делами.
Почему важно пройти опросник MAAS и знать свой уровень осознанности
Уровень осознанности - неотъемлемая составляющая личности. Не понимая себя и причин своего поведения, можно пропустить много интересного в жизни. Тест покажет, насколько вы внимательны к своему состоянию или окружающему миру, и как это влияет на ваш выбор.
Вы сможете научиться:
- Определять свои слабые стороны и повышать продуктивность, сокращая время на выполнение задач.
- Справляться с трудными ситуациями.
- Снижать уровень стресса.
Как можно применить результаты теста в жизни
Пройдя онлайн-тест, вы будете лучше знать себя, а значит, вам будет легче:
- Фокусироваться на важных делах и не отвлекаться на свои мысли.
- Успокоиться в стрессовой ситуации.
- Избегать конфликтов и контролировать эмоции.
- Развиваться и целенаправленно улучшать свои качества или навыки.
- Собраться в условиях многозадачности.
Почему опросник MAAS, а не какой-то другой тест на осознанность
Преимущества MAAS:
- Просто и быстро: состоит из 15 вопросов, прохождение несколько минут.
- Можно пройти самостоятельно: чтобы узнать свой уровень осознанности, не понадобится консультация психолога.
- Универсальность: подходит для людей всех возрастов и профессий.
- Понятные расшифровки без сложных терминов и заумных фраз.
- Научная обоснованность: прошел многочисленные исследования, подтверждающие его надежность и эффективность. Более того, применяется при лечении тревожных расстройств, депрессий и хронических заболеваний. Помогает врачам и психологам оценить уровень осознанности пациента и выбрать подходящие методы лечения.
