Фраза "amor fati" в переводе с латыни означает "любовь к своей судьбе" - когда человек не только принимает все, что происходит в жизни, включая невзгоды и потери, но и искренне любит это. Он стремится посмотреть на негативные события, как на нечто позитивное, с искренним чувством благодарности.
Концепция "amor fati" появилась вместе со стоиками, такими как Эпиктет и Марк Аврелий. Но более точно сформулировал ее немецкий философ Фридрих Ницше:
Желание, чтобы ничто не было иным, ни вперед, ни назад, ни во всей вечности. Не просто терпеть то, что необходимо, и уж тем более скрывать, а любить это.
Стоики не использовали конкретно фразу "amor fati", однако, это понятие прошло красной нитью через все их учение. Например, Эпиктет говорил:
Не стремитесь к тому, чтобы все происходило так, как вы хотите. Лучше желайте, чтобы все происходило так, как происходит: тогда вы будете счастливы.
Любить все, что происходит, кажется сложной задачей, я знаю это по себе. Но я также точно знаю, что вы на это более, чем способны. Я проходил через это осознание. Это помогло принять мне сложные происшествия моей жизни.
Конечно, тривиально говорить о том, что каждая трудность - это возможность заглянуть внутрь себя и задействовать свои скрытые ресурсы. Это все понятно. Мудрость заключается в том, чтобы смотреть дальше "инцидента" и выработать привычку использовать происходящее себе на благо. Это про глубокое, стоическое принятие, которое является фундаментом устойчивости вашей личности. И этот навык, как и прочие, нарабатывается через тренировки.
Не пытайтесь импульсивно реагировать на непредвиденные обстоятельства. Задумайтесь, какие ресурсы у вас есть для решения проблемы. Загляните глубоко внутрь себя. У вас имеются преимущества, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Когда мы начинаем работать в направлении развития этой мысли, ситуация сдвигается с места.
Сенека в своем «Нравственном послании» рекомендовал сохранять внутреннее пространство любви в период невзгод:
«Крепко держитесь за эту мысль и крепко держитесь за неё: не поддавайтесь невзгодам; не полагайтесь на процветание; постоянно помните о всей мощи Фортуны, как будто она непременно сделает всё, что в её силах. То, чего долго ждали, приходит мягче».
Умение принимать судьбу пригодится в повседневной жизни любому человеку. Да, это сложно, когда вы сталкиваетесь с нежелательными событиями (от тебя независящими): плохие новости, происшествие, ошибки на работе, кого-то расстроили, получили травму - список бесконечен. Такова жизнь.
Если вы заранее подготовите собственный ответ на подобные ситуации, то они не застанут вас врасплох. И не "расшатают" вашу нервную систему. Давайте разберем эту технику пошагово.
Шаг 1. Оценка события
Плохое событие или хорошее - определяете только вы. То, что один человек считает плохим, другой называет счастливым случаем. Поэтому посмотрите на происходящее со стороны и постарайтесь оценить его максимально объективно.
Опишите ситуацию на листе бумаги простыми словами, без предвзятости и своего отношения к ней. Перечитывая текст, вы можете почувствовать, что не такая уж и катастрофа с вами произошла.
Шаг 2. Принятие реальности
После того, как вы четко обрисовали проблему, нужно признать, что она произошла. Не расстраивайтесь, если дела идут плохо, не пугайтесь и не паникуйте. Это не значит, что вы должны быть позитивными, улыбаться и игнорировать горькую правду. Оптимизм не решит проблему, но и зацикливание на ней тоже не поможет.
Примите реальность, сосредоточившись на решении. Постарайтесь найти что-то хорошее в этой неудаче или трудности. Просто начните искать. Дальше мысль пойдет сама.
Шаг 3. Найдите свою мантру
Я это называю стоп-слово, которое помогает остановить мыслемешалку в голове. Придумайте какое-то слово или фразу, которую будете произносить в трудные моменты. Кому-то даже достаточно банального: "Хорошо".
А вот еще варианты:
Произнесите эти фразы в своей голове. Может какая-то станет вашим новым маяком. Напишите в комментариях, какой вариант вам понравился больше всего.
Эта практика, которую часто используют психологи и военные:
Так формируется условный рефлекс: слово → остановка эмоции → действие.
Шаг 4. Поиск решения.
Когда дела идут плохо, вы можете извлечь из этого какой-то урок. Чтобы полюбить судьбу, рассматривайте трудности как испытания. Последние показывают, на что вы способны. Относясь к сложностям именно таким образом, вы можете обнаружить, что с нетерпением ждете следующих.
Сенека рекомендовал воспринимать будущие проблемы как средство, облегчающее принятие и любовь к судьбе:
Не поддавайтесь невзгодам, не полагайтесь на процветание, постоянно помните обо всей мощи Фортуны, как будто она непременно сделает все, что в ее силах.
Шаг 5. Любовь к жизни
Как говорится, "все пройдет: и печаль, и радость". Умение принимать трудные времена дарит вам еще больше любви к жизни. Если вы хотите, чтобы время шло быстрее, лишь бы преодолеть трудности, вы растрачиваете его зря и уже никогда не вернете.
И помните, создание мышления по правилам Amor Fati - это не быстро. Это нужно практиковать, чтобы это стало частью вашего характера.
Марк Аврелий сказал:
Душа окрашивается цветом своих мыслей.
И это хорошо передает путь формирования мышления Amor Fati, в основе которого лежит "перестать жаловаться на жизнь и взять ее в свои руки". Жалобы усиливают негативное мышление и мешают принимать реальность. Жалоба противоречит принципу стоицизма, основанному на свободе выбора и нашей воли.
