Представьте странную ситуацию: люди собираются вечером на кухне и начинают обсуждать, как тяжело дышать. «Сколько можно? Вдох-выдох, вдох-выдох… Почему жизнь такая несправедливая?»
Звучит абсурдно. Никто не жалуется на дыхание. Наши лёгкие делают тысячи вдохов в день. Мы не выбирали этот процесс и не можем его остановить. И именно поэтому мы принимаем его без обсуждений. Мы понимаем: это вне нашего контроля.
Но стоит перейти к другим темам — работе, деньгам, политике, поведению людей — и жалобы могут длиться часами. Почему? Потому что жалоба всегда находится между двумя убеждениями:
Именно в этом промежутке и рождается жалоба.
Стоический философ Эпиктет любил задавать ученикам один простой вопрос: «Можешь ли ты это контролировать?» И дальше было только два варианта:
Римский император и философ Марк Аврелий строил свою жизнь вокруг этого же принципа. Он делил реальность всего на две категории:
Первая категория требует действия. Вторая — принятия. Ни одна из них не требует жалоб.
Если честно посмотреть на большинство жалоб, становится видно интересную вещь. Часто жалоба маскирует выбор. Мы говорим: «Я ничего не могу изменить». Но если копнуть глубже, часто оказывается: «Я мог бы попытаться изменить это, но цена слишком высокая».
Деньги
Человек жалуется на финансовые трудности. Но если честно ответить на вопрос Марка Аврелия, то выясняется, что он не контролирует экономику. Не контролирует богатство своей семьи. Но он может контролировать обучение новым навыкам, поиск другой работы, сокращение расходов, готовность рисковать, переезд в более дешевый город, количество усилий, которые он прикладывает.
И тогда реальная формулировка жалобы звучит иначе: «Я мог бы попробовать изменить ситуацию, но не хочу платить цену — рисковать, учиться или жертвовать комфортом и временем».
Отношения
Вы жалуетесь на отношения, избегая сложных разговоров, которые могли бы их улучшить или разрушить. Разговор находится под вашим контролем. Его проведение лишит вас комфорта, может привести к конфликту или заставить вас внести изменения, к которым вы не готовы. Поэтому вы жалуетесь на отношения, вместо того, чтобы выбрать: исправить их или разорвать. Жалоба становится удобным способом ничего не менять.
Здоровье
Вы жалуетесь на свое здоровье, в то время, как ваш ежедневный выбор в отношении еды, физических упражнений и сна остается неизменным. Эти решения находятся под вашим контролем. Изменение их потребовало бы дисциплины, которую вы не хотите проявлять, удовольствий, которыми вы не хотите жертвовать, дискомфорта, который вы не хотите терпеть. Поэтому вы жалуетесь на свое здоровье так, будто это что-то, что происходит с вами, а не то, что вы создаете своими ежечасными решениями.
Изменения требуют дисциплины. А дисциплина — дискомфорт. И тогда жалоба снова становится удобным оправданием.
Работа
Мы жалуемся на работу, но:
Не потому, что невозможно. А потому, что страшно или неудобно.
Если разобрать большинство жалоб, они имеют одну и ту же структуру:
И тогда жалоба позволяет сохранить приятную иллюзию: «Я бы всё изменил… но обстоятельства не позволяют».
Конечно, в жизни есть вещи, которые реально находятся вне нашего контроля:
Стоики говорили: даже если вы бессильны, жалобы ничего не меняют. Они просто делают ситуацию двойной проблемой:
Можно признавать несправедливость. Можно пытаться что-то изменить. Но жалоба сама по себе не добавляет ни сил, ни возможностей.
Со временем жалобы могут стать образом жизни. Человек превращается в того, кто:
Это состояние психологи называют выученной беспомощностью. Вы постоянно тренируете чувство, что от вас ничего не зависит. И в итоге действительно начинаете верить в это.
Когда жалобы исчезают, появляется непростая тишина. Остаётся только один вопрос: «Это в моих силах или нет?» И дальше два честных пути.
Если вы можете повлиять
Тогда нужно признать: «Я могу изменить это, но мне придётся заплатить цену». Время. Риск. Дискомфорт. Неудачи. И принять решение: готов ли я платить?
Если вы не можете повлиять
Тогда остается другой путь: принятие. Не как поражение. А как ясность. Энергия перестаёт тратиться на внутреннюю борьбу с тем, что изменить невозможно.
Если внимательно посмотреть на свои жалобы, они многое рассказывают о нас. Каждая жалоба указывает на одно из двух:
Жалоба — это сигнал, что мы застряли между действием и принятием.
Ваши жалобы отражают ваши убеждения о собственной независимости. Эти убеждения часто неточны, они лишь оправдывают бездействие или добавляют ненужные страдания. Честное их изучение покажет, где вы заявляли о своей беспомощности, на самом деле принимая решения, и где вы добровольно страдали из-за того, что действительно не можете изменить.
Попробуйте один день наблюдать за своими жалобами. Запишите их. И для каждой задайте один вопрос: «Это в моей власти?»
Разделите их на 3 категории:
А затем выберите одну жалобу из первой категории и честно напишите: «Я мог бы изменить это, но мне придётся заплатить вот такую цену. Пока я решил, что эта цена слишком высокая». Иногда такая честность меняет взгляд на ситуацию сильнее любой мотивации.
Жизнь становится легче, когда вы ясно разделяете две вещи:
Первое требует действий. Второе требует спокойного принятия. Жалобы же находятся между ними — и именно поэтому они почти никогда ничего не меняют. Как дыхание. Мы не можем его отменить, поэтому просто принимаем. Иногда стоит так же честно посмотреть и на другие вещи в своей жизни.
