Стоицизм - древнее учение, которое было распространено в Греции и Италии. Его приверженцы - стоики - придерживались определенных принципов, которые помогали им улучшить жизнь.
Я собрал 9 простых упражнений, связанных со стоицизмом. С их помощью вы по-другому посмотрите на свои успехи и неудачи, а также найдете решение любой проблемы. Мне это помогло изменить мышление и посмотреть на многие вещи яснее. Надеюсь и вам это поможет.
Поднимитесь высоко над земными проблемами и человечеством - попробуйте посмотреть на жизненные трудности с высоты. На встречи, традиции, путешествия, погодные условия, споры, рождение новых людей и смерти. Подумайте о том, какую жизнь другие люди прожили до вас и проживут после вас, чем сейчас занимаются жители других стран. Сколько людей не знает вашего имени, сколько из них быстро его забудут и сколько из тех, кто сейчас вас хвалит, начнут вас критиковать.
"Осознайте, что то, что вас помнят, не имеет никакой ценности, как и ваша репутация, и вообще ничто другое". (Марк Аврелий)
Будьте выше проблем и материального. Все это, по большому счету, не представляет смысла. Самое важное - ваш внутренний настрой и нравственные качества, которые помогают оставаться человеком в любой ситуации.
Главная задача в жизни проста: определить и разделить, что в ваших силах изменить, а что вне вашего контроля.
"Где же мне искать добро и зло? Не во внешних, неподвластных контролю факторах, а внутри себя, в собственном выборе". (Эпиктет)
Если вы научитесь понимать, что находится в зоне вашего контроля, а что не зависит от вас, вы перестанете расходовать свои силы на занятия, которые не принесут пользы.
Когда вы излагаете личные поступки в письменной форме, вы запускаете механизм разума и логики.
"То, что ранее было запутанным и субъективным, становится благодаря этому объективным". (Хадот)
Возьмите за привычку записывать свои мысли перед сном - проанализировать все, что произошло, свои мысли и действия. Размышляйте, какие качества помогли вам справиться с трудностями и что вы можете улучшить.
Если посмотреть на график ваших недель жизни, то поймешь, что не стоит тратить много времени на то, что вне нашего контроля. Проживайте каждый свой день, как последний. Не откладывайте дела на завтра, сделайте сегодня по максимуму. Такая практика стоицизма придаст уверенности и сделает жизнь более упорядоченной.
"Тот, кто каждый день доводит свою жизнь до совершенства, никогда не испытывает недостатка во времени". (Сенека)
Стоики уверены, что награда за все добрые поступки - сами добрые поступки, потому что они совершаются не с целью получения вознаграждения. Следующее упражнение - сделать бескорыстно какое-то благое дело.
Помогите приюту для животных, дому престарелых, станьте волонтером и отправьтесь на поиски пропавшего человека или передайте игрушки в детский дом. Не хвастайтесь своим поступком, не рассказывайте о нем - вы совершили его не для того, чтобы показать себя с хорошей стороны.
Если вы не можете перестать ценить то, чего у вас нет, вы никогда не будете свободны. Потому что будете завидовать, боясь, что люди отнимут у вас все. Сплетничать о тех, кто обладает какими-то богатствами, значит, выступать против того, что вы цените. Если осуждение - норма для вас, в вашей жизни будет много беспорядка и раздражения.
Полюбите то, что у вас есть, самой искренней любовью. Благодарите себя и окружающих за то, что это есть в вашей жизни. Мы все знаем, что у соседа трава зеленее, но зависть еще никого не делала счастливым.
Если вы импульсивно реагируете на неудачи, они становятся для вас источником зла. Но как только вы примете их, как необходимость, вы не сможете пострадать от жизненных проблем. Когда вы не воспринимаете любое происходящее событие, как что-то плохое, вы чувствуете внутреннее спокойствие и остаетесь невозмутимыми.
Даже мудрецы не застрахованы от обычных человеческих ошибок. В их жизни тоже не все гладко. Весь секрет в том, как они реагируют на проблемы. Боль от несбывшихся желаний не должна влиять на душевное состояние человека, особенно в тех случаях, когда он не был уверен в успехе.
Еще одна практика стоиков - извлечь урок из любого события или найти в нем что-то оптимистичное. Да, вам неприятно, но зацикливание на негативных эмоциях не поможет решить проблему. Ищите несколько решений, на которые вы можете повлиять, и выбирайте самое полезное.
Латинская фраза "amor fati" означает любовь к своей судьбе. Что бы с вами ни происходило, полюбите эти события. Любые неприятности воспринимайте за испытания, которые помогают вам раскрыться с лучшей стороны и развить свои сильные стороны.
Спасибо, что дочитали до конца! Поделитесь в комментариях своими мыслями.
